Objectif-Sommeil Profond et récupérateur

Sommeil profond et récupérateur : Maximise la qualité de ton repos

Compléments

Gelules / comprimés

Ashwagandha - WeightWorld

Note moyenne de 4.5/5 basée sur 2147 retours clients (WeightWorld, Amazon France)

Booste ton sommeil grâce aux withanolides, actifs puissants de l’ashwagandha KSM-66. Cette plante adaptogène régule le cortisol et stimule les récepteurs GABA pour une relaxation profonde et un sommeil réparateur. Idéal pour calmer l’esprit, améliorer la qualité du sommeil et optimiser ta récupération de façon 100% naturelle.

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"Très efficace pour le sommeil", LS26, Amazon

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Gelules / comprimés

Magnésium Glycinate - WeightWorld

Note moyenne de 4.8/5 basée sur 222 retours clients (WeightWorld, Amazon France)

Complète ta complémentation par du magnésium, conçu pour diminuer les effets du stress et de la fatigue et soutenir les fonctions musculaire et nerveuse. La combinaison du magnésium et de la vitamine B6 maximise les effets sur le bien-être. En soutenant l’équilibre du cycle circadien, le magnésium contribue à un sommeil plus profond et réparateur.

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"Bon produit. La forme bisglycinate + vit b6 est très assimilable et efficace. Un flacon dure 3 mois, c'est pratique", Mr P, WeightWorld

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Technologie

À installer

Émetteur de lumière rouge - Helight Sleep

Note moyenne de 4.6/5 basée sur 144 retours clients (Amazon France, Nature & Découvertes)

Prêt à passer au niveau supérieur ? L’Helight Sleep diffuse une lumière rouge à 630 nm (longueur d’onde majoritaire de la lumière du soleil couchant), idéale pour stimuler la mélatonine et réguler ton rythme circadien. En éliminant l’impact de la lumière bleue, cet accessoire optimise ta récupération cognitive et t’aide à hacker ton sommeil pour des nuits réparatrices et des performances au top.

"J'avais acheté ce produit avec une bonne dose de scepticisme....... mais voilà : dès la deuxième nuit, je me suis endormie en moins de 10 minutes. Je recommande vivement.", Myriam, Amazon

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Sur le corps

Capteur santé connecté - Whoop

Note moyenne de 4,0/5 basée sur 1703 retours clients (Amazon France)

Le bracelet WHOOP te fournit des données précises sur ta fréquence cardiaque, ton sommeil, ta récupération tes efforts, etc., permettant un suivi scientifique de ton corps. Enregistre plus de 140 comportements quotidiens, comme la consommation de caféine ou l’exposition au soleil, et vois comment ils impactent ta récupération. Grâce à ces insights, WHOOP te recommande les actions à adopter pour maximiser ton potentiel.

"Bon produit très précis beaucoup de données", Gilles b, Amazon

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À installer

Diffuseur d'huile essentielle - Lonid

Note moyenne de 4,2/5 basée sur 353 retours clients (Amazon France)

Le diffuseur d’huiles essentielles de Lonid combine une technologie ultrasonique pour diffuser des micro-particules d’eau et d’huile, favorisant ainsi la relaxation et la purification de l’air. Idéal pour biohacker ton environnement, il est parfait pour améliorer la qualité de l’air tout en soutenant le cycle circadien et la détente.

"Très bon produit je le recommande", Colette, Amazon

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Sur le corps

Apple Watch X - Apple

Note moyenne de 4.8/5 basée sur 260 retours clients (Amazon France, Boulanger, Fnac)

On ne la présente plus : l’Apple Watch te permet de biohacker ton sommeil en analysant tes cycles via des capteurs avancés. En synchronisation avec l’app Santé, elle suit tes mouvements et ta fréquence cardiaque pour fournir des insights sur la qualité de ton repos. En optimisant ton cycle circadien, elle t'aide à ajuster tes habitudes pour des nuits plus réparatrices.

"Une super montre au super design pour tout les fan de la pomme. Idéale pour avoir toute ses notification, surveiller son sommeil et son activité physique. Un large choix de cadran pour ne jamais se lasser. Je recommande.", Justine82, Amazon

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À installer

Capteur de sommeil - Withings

Note moyenne de 4.0/5 basée sur 2107 retours clients (Withings, Amazon France, Boulanger)

Le capteur de sommeil Withings est un game changer pour optimiser ton sommeil. Placé discrètement sous le matelas, il analyse tes cycles, détecte l’apnée et mesure ta fréquence cardiaque. Grâce à ses données précises, tu peux booster ta compréhension du cycle circadien et prendre des actions concrètes pour améliorer ton sommeil, sans capteurs intrusifs.

"Excellent produit qui s'intègre super bien dans la galaxie des produits Withings.", Arnaud d., Amazon

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Soin led

Lampe de luminothérapie - Beurer

Note moyenne de 4.7/5 basée sur 7842 retours clients (Beurer France, Amazon France, Darty)

La lampe de luminothérapie Beurer simule la lumière naturelle, régulant ainsi le cycle circadien et améliorant le sommeil. En s’exposant à sa lumière en journée, elle optimise la production de mélatonine, favorisant un endormissement plus rapide et un sommeil réparateur. C’est un biohack efficace pour lutter contre les troubles du sommeil, notamment en cas de décalage horaire ou de manque de lumière naturelle.

"Utilisé avec modération selon les recommandations , apporte un regain lors des journées d'hiver moins lumineuses", Ch.F, Amazon

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Soins cutanés

Soin ciblé

Huile essentielle de lavande fine bio - Phytosun

Note moyenne de 4.5/5 basée sur 12048 retours clients (easypara.fr, Amazon France)

L’huile essentielle de lavande favorise la relaxation et améliore la qualité du sommeil en agissant sur le système nerveux. Elle favorise l'endormissent ainsi que la phase du sommeil léger. Utilisée en diffusion, elle aide à réduire le stress, un biohack naturel pour optimiser le sommeil réparateur.

"Je l’utilise en inhalation pour le calme et le repos, produit parfait et efficace, le grand format est très économique", Donya, Amazon

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Accessoires

À installer

Bouchons d'oreilles - Loop Quiet 2

Note moyenne de 4.1/5 basée sur 12334 retours clients (Loop Earplugs, Amazon France)

Les bouchons d'oreilles 2.0. Réutilisables, les Loop Quiet offrent une réduction sonore ultra-précise, filtrant les bruits indésirables sans couper totalement du monde (réduction du bruit de 24 dB). Idéaux pour optimiser la concentration, le sommeil et la tranquillité, leur design futuriste et ergonomique garantit un confort total. Comparés à des bouchons classiques, ils sont plus efficaces pour maintenir l’équilibre entre silence et perception, offrant une expérience sensorielle optimisée.

"Pour tous ceux qui ont des problèmes de sommeil, ont besoin de silence pour s'endormir, ces bouchons sont parfaits: petits, ergonomiques, adaptés à toutes les tailles d'oreilles, hygiéniques, faciles à nettoyer, et surtout qui atténuent bien le bruit - beaucoup mieux que les concurrents - en restant à un prix abordable, et durables.", Katniss, Amazon

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À installer

Couverture lestée - Cura

Note moyenne de 4.4/5 basée sur 4689 retours clients (Amazon France)

La couverture lestée Cura utilise la pression profonde pour stimuler la production de sérotonine et de dopamine, hormones associées à la réduction du stress et à la relaxation. Cette approche neurophysiologique favorise un sommeil réparateur en induisant un effet calmant et en améliorant la qualité du repos.

"A changé nos nuit, il faut s'y habituer mais nous dormons beaucoup mieux la nuit avec", Elexod, Amazon

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Sur le corps

Masque de nuit - Trilancer

Note moyenne de 4.6/5 basée sur 8622 retours clients (Amazon France)

Améliore la qualité de ton sommeil avec ce bandeau innovant ! Sa conception combine pression relaxante et matériaux doux pour réduire le stress et favoriser une relaxation profonde. Parfait pour méditer, décompresser, et optimiser l’endormissement naturellement.

"La qualité est très agréable , très bon maintien et aucune lumière qui passe", Amazon

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Sur le corps

Masque de nuit en soie - Chill Silk

Note moyenne de 4.6/5 basée sur 23 retours clients (Chillsilk, Blissim)

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Conçu pour optimiser le sommeil, ce masque de nuit en 100% soie offre un matériau léger et apaisant. Sa texture douce favorise une relaxation profonde, réduit l’irritation oculaire et améliore la qualité du sommeil en bloquant efficacement la lumière.

"Très doux pour la peau", Juliette, Chill Silk

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Ressources

Livre

Boundless - Ben Greenfield

Note moyenne de 4,6/5 basée sur 4974 retours clients (Amazon, Goodreads, Chasse aux livres)

"Boundless" de Ben Greenfield se distingue par son approche holistique du biohacking, mêlant science de pointe, expérimentation personnelle et ancestralité. Greenfield, athlète et biohacker renommé, partage des solutions concrètes pour optimiser chaque aspect de la vie – de l’énergie cellulaire au sommeil – tout en combinant précision scientifique et pragmatisme. À lire pour une transformation profonde et complète.

"Digne d'une ressource universitaire. Impressionné par l'ensemble des informations et très heureux des différentes synthèses. C'est un livre aux frontières de la science et de la mise en pratique, cela répond à mon besoin de comprendre et de passer à l'action!", David Germeau, Amazon

Essai gratuit chez Audible (audio)

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Livre

Outlive: The Science and Art of Longevity, Peter Attia, Bill Gifford

Note moyenne de 4.4/5 basée sur 67845 retours clients (Amazon France, Audible, AbeBooks)

“Outlive: The Science and Art of Longevity” propose une approche scientifique pour prolonger la vie et améliorer sa santé physique, cognitive et émotionnelle. Le livre se concentre sur la prévention des maladies chroniques grâce à des interventions nutritionnelles, de l’exercice optimisé et la gestion du bien-être émotionnel. Un must read !

"Must have, bouquin incroyable et passionnant", Yannick, Amazon

Essai gratuit chez Audible (audio)

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Livre

Pourquoi nous dormons, Dr Matthew Walker

Note moyenne de 4.8/5 basée sur 631 retours clients (Amazon France, Audible, Fnac)

"Pourquoi nous dormons" par Matthew Walker explore les fonctions vitales du sommeil, ses impacts sur la santé et les performances, et fournit des conseils pour améliorer la qualité du sommeil. Il démontre comment un bon sommeil peut transformer la vie quotidienne en optimisant le bien-être et la vigilance.

"Tout le monde devrait lire ce livre. Très instructif, après avoir fini la lecture de ce livre on se rend compte que notre sommeil est précieux. Je recommande à 100%", Chris, Amazon

Essai gratuit chez Audible (audio)

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